Não é segredo nenhum: seguir uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico são os pilares básicos de uma vida saudável. Muitas vezes, com a pressa que o ritmo de vida atual nos impõe, esquecemo-nos disso e acabamos por prejudicar o nosso corpo: comemos alimentos que não são totalmente aconselháveis, saltamos refeições ou deixamos de praticar desporto.

Damos-lhe algumas dicas para que tente levar uma vida saudável

1. Opte por alimentos preparados em casa, em vez de alimentos processados.
2. Bebe, pelo menos, dois litros de água por dia, não é preciso teres sede. Bebe um copo antes de cada refeição; se te habituares, vais ver que se torna um hábito.
3. Limita o consumo de bebidas açucaradas e refrigerantes. É bem simples: os refrigerantes industriais são o próprio demónio. E se, de vez em quando, te apetecer um refrigerante de cola? Tudo bem, mas apenas de vez em quando.
4. Incorpore leguminosas e cereais na sua dieta. Se não gosta de leguminosas, faça-as em puré; vai ficar surpreendido com as receitas deliciosas que existem na Internet.

Olha, preparámos um vídeo para ti, dá-lhe gás:

5. Mexa-se, o que está aí parado? Sabemos que é difícil arranjar tempo para fazer desporto ao longo do dia. Aproveita, então, para fazer algum exercício a qualquer hora: sobe as escadas sempre que puderes, em vez de apanhares o elevador, estaciona a alguns metros da porta do trabalho (isso em cidades como Madrid é fácil 😉). Levanta-te do computador a cada (no mínimo) duas horas e dá um passeio.

Há muitos mais conselhos, mas hoje temos de ir. Mantemos o contacto!