9 alimentos que retardam o envelhecimento

      Fiquem tranquilos, não vos vamos dar nenhuma fórmula mágica falsa, nem vos vamos vender gato por lebre. Vamos apenas falar-vos de 9 alimentos ao alcance de todos, que ajudam a retardar o envelhecimento graças às suas propriedades. Avisamos que, se ingerirmos estes alimentos mas não levarmos uma vida saudável, pouco poderão estes alimentos fazer por nós. O ideal é levar um estilo de vida saudável, auxiliado por uma alimentação saudável e algum exercício físico diário (não é preciso ser especialista), para combater o sedentarismo inerente aos nossos dias. 1. Pistácios : É um dos frutos secos que contém mais fibra, com grande teor de minerais, ácidos gordos benéficos e proteínas. Contêm agentes antioxidantes, entre os quais a vitamina C, a vitamina A e o selénio . O consumo de pistácios retarda a oxidação celular ao impedir a ação dos radicais livres. 2º Café : De certeza que neste momento se está a perguntar: «Mas o que é que estes tipos estão a dizer?» Pois é, o café não tem muito boa reputação. Mas o problema do café não é o café em si, é o que adicionamos: natas, açúcares, etc… O café, por si só, tem muitas propriedades, nomeadamente: é antidiabético, broncodilatador, cardioprotetor, e também contém antioxidantes que combatem os referidos radicais livres. Isso não significa que tenhamos de beber 10 cafés por dia, NÃO. Moderação e equilíbrio, dois ou três por dia são suficientes, desde que não tenhamos a pressão arterial nas nuvens. 3.º Aveia : Fonte de fibra natural. Ajuda a reduzir o aumento de peso, pode ser consumida como cereais, com leite ou bebida vegetal , ou podemos utilizá-la para preparar uma deliciosa bebida vegetal. (Deixamos-lhe o link para a nossa ChufaMix para fazer bebidas vegetais). 4º Vinho . Não, não estamos bêbados. O vinho tinto é rico num antioxidante chamado resveratrol, presente nas uvas, que ajuda a evitar que as células do coração e do cérebro morram. Não se deve exagerar , se a nossa saúde o permitir; um ou dois copos por dia podem ser benéficos. 5º Canela . Um poderoso antioxidante, como podem ver, além de ser um excelente acompanhamento para uma grande variedade de pratos. As últimas investigações indicam que a canela ajuda a controlar a insulina e isto, amigos, é ideal para nos ajudar a controlar o peso. Dica: polvilhe um pouco nas suas sobremesas, saladas ou pratos que ache que combinam com canela . 6º Chá verde : Uma maravilha, pode ser tomado frio como um refrigerante ou quente. Melhora a nossa estrutura de ADN, contém antioxidantes a dar e a dar e é delicioso. Quem dá mais? Lembre-se de o fazer sempre com água de qualidade 😉 7º Espinafres : Fonte de energia natural, são ricos em luteína, que tem propriedades antienvelhecimento, graças aos antioxidantes. Pode consumi-la em saladas, a acompanhar massas, em cremes, etc… 8. Batata-doce : Além de ser muito saborosa e ter um grande efeito saciante, contém licopeno, que protege a pele e a ajuda a manter-se mais «jovem».  Pode ser consumida como acompanhamento ou assada. 9º Melancia : ideal para o verão e a primavera, contém vitaminas que protegem a nossa pele e é deliciosa. Cuidem-se, amigos!