Já falámos sobre os benefícios de beber água em algumas ocasiões, embora nunca seja demais relembrá-los. A água, além de ser essencial para a vida, faz bem à nossa pele, ajuda a hidratar-nos naturalmente, elimina gorduras, etc., etc., etc.

Mas enfim, vamos agora falar de algumas dicas práticas para beber água com frequência, sobretudo para aquelas pessoas que normalmente não gostam de água ou não estão habituadas a bebé-la com frequência.

1.º Não é preciso esperar até ter sede; tenha em conta que a sede é um sinal de que está a ficar desidratado; por isso, deve beber água antes de chegar a esse ponto.

2º Se estiveres na rua e tiveres sede, o que costuma acontecer sobretudo em estações como o verão ou a primavera, não caias na armadilha das bebidas refrescantes ou gaseificadas, pois costumam fornecer açúcares desnecessários para o corpo. O melhor é deixar o consumo de refrigerantes para ocasiões especiais, como quando sai com os amigos para tomar algo, por exemplo. Quando estivermos a caminhar e sentirmos sede, o melhor é a água. Estabeleça esta meta e verá como a sua vida melhora.

3. Na sequência do ponto anterior, muitos de vocês perguntarão: «E se eu estiver na rua, com sede, e não tiver água à mão?» Ora, não é assim tão difícil ter uma garrafa pequena (não mais de meio litro) para levar sempre consigo. Conseguirás saciar a tua sede e, se a tiveres à mão, lembrar-te-ás do objetivo de beber água. Se a garrafa for de vidro, tanto melhor; já falámos em ocasiões anteriores sobre os malefícios das garrafas de plástico.

4.º Se é daqueles que quase nunca bebem água, não comece de repente a beber grandes quantidades, pois acabará por se fartar dela e será pior. Comece por pequenas quantidades e por estabelecer metas.

5º Tenha sempre a sua garrafa favorita à mão, na mesa do escritório, no suporte do computador, na guarita, no balcão da loja ou do estabelecimento comercial, na caixa registadora… Tendo-a sempre à mão, vai lembrar-se de beber água.

6º Muitos dizem que a água é um líquido enfadonho; para lhe dar sabor e cor, não há nada melhor e mais saudável do que temperá-la com limões, algumas rodelas e pronto para beber água com um toque especial. Opcionalmente, pode usar outro tipo de frutas. As infusões também servem.