Como desintoxicar o organismo depois das festas?

A Semana Santa já passou, divertimo-nos imenso, é verdade, mas, como se costuma dizer, «comemos até não poder mais». Que atire a primeira pedra quem não tenha exagerado com: as torrijas, as refeições que a família nos prepara, as iguarias que nos serviram nos hotéis ou nos locais onde passámos estes dias, etc…

Por isso, hoje vamos falar sobre como depurar o nosso organismo. Sim, já o dissemos noutras ocasiões, mas nunca é demais repetir: «A água é tua amiga». Se queremos ter o corpo em plena forma, se queremos cuidar dele como deve ser, devemos beber água em abundância e de qualidade.

Em jejum; quando nos levantamos de manhã; nada melhor do que um copo de água; se lhe juntarmos o sumo de meio limão; tanto melhor. Isto ajudará a ativar o nosso metabolismo e a vitamina C é um bom catalisador do colagénio, para que saibam.

Ao pequeno-almoço, o sumo de laranja ou de cenoura será um bom aliado. As infusões a meio da manhã, como o chá verde ou vermelho, vão ajudar-nos a sentir-nos muito bem.

Um bom caldo de legumes a meio da manhã também nos pode fazer muito bem para nos purificarmos e, ao mesmo tempo, saciar o apetite.

Quanto às refeições diárias; escusado será dizer que uma dieta saudável e equilibrada é necessária no nosso dia-a-dia. Os vegetais de folhas verdes, como os espinafres, são perfeitos para limpar o nosso organismo

, além de fornecerem nutrientes, antioxidantes e vitaminas que o nosso corpo vai agradecer depois de algumas datas festivas e (normalmente) generosas em excessos.

Mais algumas dicas na hora de comer:

1. Mastigue bem cada garfada, não tenha pressa. Comer à pressa é o pior que pode fazer. Além de que a digestão pode ser prejudicada, demorará mais tempo a sentir-se saciado do que se comer devagar e a desfrutar da comida e da vida.

2º Evite fritos, empanados ou com excesso de molhos. O melhor são os alimentos frescos, cozinhados a vapor, grelhados ou no forno.

3. Nos molhos para saladas, experimente substituir o vinagre por: limão, toranja, lima…

4. Beba um copo de água antes das refeições, lembre-se, sempre água de qualidade 😉