Seria um lugar-comum falar, nesta altura, da importância da água para a vida em geral. No entanto, nunca é demais recordar alguns conselhos relacionados com este elemento líquido

, sobretudo agora que as temperaturas de verão se fazem sentir com toda a sua intensidade.

Durante o verão, como todos sabem, é quando o nosso corpo recorre mais a esse sábio, e por vezes incómodo, mecanismo de autodefesa que é a transpiração. Com ela, o nosso corpo não perde apenas água, mas também sais minerais, necessários para o bom funcionamento desta máquina perfeita que é o nosso corpo.

Por isso, a ingestão de bebidas saudáveis, acompanhada de uma alimentação correta, é fundamental

, embora a quantidade adequada de líquidos a ingerir dependa de cada tipo de pessoa (idade, atividade física…). Mas o que entendemos por bebidas saudáveis? É claro que não estamos a falar de refrigerantes açucarados nem de bebidas alcoólicas, mas sim de água de boa qualidade, sumos de fruta naturais, infusões naturais frias ou bebidas com baixo teor calórico e, de preferência, sem gás.

É muito provável que os mais pequenos da casa sejam os mais relutantes em beber água e prefiram os refrigerantes açucarados. Para os habituar a beber de forma natural e saudável, nada melhor do que uma boa água com fruta, por exemplo, água gelada com limão ou lima; se acrescentarmos algumas folhas frescas de hortelã, a água com limão/lima realçará a sua frescura e sabor. Também podemos fazer um granizado de limão e morangos de forma muito simples, que terá uma cor muito atraente para os mais novos. Assim que tivermos a água de limão, colocamo-la juntamente com cerca de 10 morangos no liquidificador durante cerca de 30 segundos, adicionamos o gelo ao copo do liquidificador e deixamos durante cerca de 20 segundos para que o gelo seja picado e obtenha a textura de granizado.

Espero que tomem boa nota.

Vamos refrescar-nos!