O que temos em comum nós, seres humanos, as árvores ou os gatos? Todos precisamos de água para sobreviver.

Sem água, o nosso corpo deixaria de funcionar adequadamente. A água pode representar até 60% do peso total em adultos.

Sem água, só conseguiríamos resistir entre três a cinco dias. Porquê? Porque o nosso corpo precisa de água para poder desempenhar muitas das funções que realiza. Exemplo: o nosso sangue contém muita água e transporta oxigénio para todas as células do corpo. Sem oxigénio, todas essas células morreriam e o nosso corpo com elas.

A água encontra-se na linfa, que é um líquido que faz parte do sistema imunitário do nosso corpo e nos ajuda a combater doenças.

O nosso corpo também precisa de água para digerir os alimentos e eliminar os resíduos. A água é necessária para os líquidos digestivos, a urina e as fezes.

O nosso corpo não obtém água apenas ao bebé-la; qualquer outro líquido que bebamos conterá água, mas a água em si é a melhor opção.

Embora se diga frequentemente que devemos beber dois litros ou mais de água por dia, não existe uma quantidade mágica ou fixa que tenhamos de ingerir. Isso dependerá do peso da pessoa, da idade, do estado de saúde ou do nível de atividade.

O nosso corpo regula a quantidade de água, podendo retê-la quando não tem suficiente ou expeli-la quando tem em excesso. Se a tua urina for de cor clara, estás hidratado; se for amarela escura, é um sinal de alarme: precisas de beber mais.

Pode ajudar o seu corpo bebendo água quando tiver sede e aumentando o consumo de água quando praticar alguma atividade física ou quando estiver calor. Mas não beba apenas nesses casos; crie estratégias para beber água ao longo do dia.

Por exemplo: tenta levar sempre uma garrafa contigo. Bebe água depois de ir à casa de banho, para te reidratares. Bebe um copo de água antes das refeições. Bebe um copo de água ao acordares, já que o teu corpo esteve horas sem ingerir água…

Se vive num local onde a água da torneira não é uma boa opção, por ser muito dura, ter mau sabor ou cheirar muito a cloro, existem inúmeras opções para filtrar a água da torneira. Como: filtros para torneiras, sistemas de osmose ou jarros filtrantes.

Em suma, bebe água e o teu corpo vai agradecer-te.