Sete dicas infalíveis para combater o calor

Estamos fartos de ouvir falar de calor, no elevador, na loja, na padaria, nos noticiários. Mas é assim todos os anos. A verdade é que, com ou sem alterações climáticas, os verões estão cada vez mais quentes e temos de fazer alguma coisa.

Damos-lhe algumas dicas para aproveitar ao máximo.

• Mantenha a sua casa o mais fresca possível: feche as persianas durante as horas de sol, na medida do possível. Mantenha-a na penumbra até ao anoitecer. Abra as janelas apenas à noite, areje e deixe arrefecer durante toda a noite, se possível, claro. Cuidado com as correntes de ar se tiverem crianças pequenas!
• Tente manter a sua temperatura corporal adequada para o seu bom funcionamento. Como? Ao consumir bebidas ou alimentos muito frios, o organismo enfrenta uma descida repentina da temperatura e terá de trabalhar mais para recuperar. Beba de preferência água à temperatura ambiente, mesmo que lhe pareça estranho.

• É precisamente por isso que, por mais estranho que pareça, tomar banho com água fria NÃO é o ideal no verão. É muito melhor fazê-lo com água morna. A sensação de frescura ao tomar banho com água fria é maior, mas dura apenas alguns minutos. Depois, o corpo tem de se habituar à temperatura ambiente e provoca um aumento de temperatura nada benéfico para o organismo.
• Alimente-se de forma saudável e consuma alimentos frescos. Nesta época, precisamos de alimentos com muito mais líquidos, como frutas e legumes. É aconselhável seguir uma dieta equilibrada e evitar refeições pesadas.

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• Nunca pratique desporto ao ar livre entre as 12h00 e as 16h00. Evite essas horas ao sol com as crianças. Se não tiver outra opção senão expor-se ao ar livre nessas horas, use chapéu e protetor solar.
• Hidrate-se adequadamente. Beba água da melhor qualidade possível. E quando digo qualidade, não me refiro a comprá-la; já foi demonstrado que a água engarrafada não é melhor do que a da torneira, por mais que nos digam. Existem inúmeros sistemas para aproveitar a água da torneira.

• Se for dar um passeio, leve sempre água consigo. Se possível, reutilizável, um termo ou algum dos muitos recipientes que se encontram à venda.

Que tenhas um bom verão, diverte-te e, acima de tudo: cuida de ti e dos teus.