Estamos fartos que nos falem do calor, no elevador, na loja, na padaria, nas notícias. Mas é o que acontece todos os anos. A verdade é que, com ou sem alterações climáticas, os Verões estão a ficar mais quentes e temos de fazer alguma coisa.
Damos-lhe algumas dicas para ter o melhor tempo possível.
- Mantenha a sua casa o mais fresca possível: baixe o mais possível as persianas durante as horas de sol. Mantenha-o na escuridão até ao anoitecer. Abra as janelas apenas à noite, ventile e deixe arrefecer durante toda a noite, se possível, é claro. Cuidado com as correntes se tiver crianças pequenas!
- Tente manter sua temperatura corporal corretamente para seu funcionamento adequado. Como? Quando você bebe alimentos ou bebidas muito frias, seu corpo vai experimentar uma queda repentina na temperatura e você terá que se esforçar mais para se recuperar.
- Beba de preferência água de vez em quando, mesmo que lhe pareça estranho.
- Isto é precisamente porque, embora possa parecer uma mentira, fazer exame de um chuveiro com água fria não é a coisa direita a fazer no verão. É muito melhor fazê-lo com água quente. A sensação de frescura ao tomar banho com água fria é maior, mas apenas por alguns minutos. Então o corpo tem que se acostumar com a temperatura ambiente e autoproduz um aumento de temperatura que não é bom para o corpo.
- Coma alimentos saudáveis e frescos. Neste momento precisamos de alimentos que tenham muito mais líquidos, como frutas e vegetais. É aconselhável comer uma dieta equilibrada e evitar refeições abundantes.
- Nunca pratique desportos ao ar livre entre as 12:00 e as 16:00. Evite aquelas horas ao sol com os pequenos. Se não tiver outra escolha senão expor-se ao ar livre durante essas horas, use um chapéu e um creme protector.
- Hidrate-se adequadamente, bebendo água da melhor qualidade possível. E quando eu digo qualidade não quero dizer que você a compre, já foi demonstrado que a água engarrafada não é melhor que a água da torneira, não importa o quanto nos digam. Há uma infinidade de sistemas para aproveitar ao máximo a água da torneira.
- Se vais dar um passeio, leva sempre água contigo. Se possível reutilizável, uma garrafa térmica ou um dos recipientes múltiplos que são comercializados.
Tenha um bom verão, divirta-se e, acima de tudo: tome cuidado e cuide de si mesmo.
