Não te preocupes, não te vamos dar nenhuma fórmula mágica falsa, nem te vamos vender uma “motocicleta”. Vamos simplesmente falar-lhe de 9 alimentos ao alcance de todos, que ajudam a atrasar o envelhecimento graças às suas qualidades.

Nós advertimos que se nós comermos estes alimentos mas não levarmos uma vida saudável, pouco será capaz de fazer estes alimentos para nós. O ideal é levar um estilo de vida saudável, ajudado por uma dieta saudável e algum exercício (não é preciso ser especialista) físico diário, para combater o sedentarismo inerente aos nossos dias.

1º Pistachios: É uma das nozes que contém mais fibra, com alto teor de minerais, ácidos graxos benéficos e proteínas. Contêm agentes antioxidantes, incluindo vitamina C, A e selénio. O consumo de pistácios retarda a oxidação celular, impedindo a acção dos radicais livres.

2º Café: De certeza que estás a pensar agora. Mas o que é que estes tipos dizem? Sim, o café não tem uma boa prensa. Mas o problema do café não é o café em si, é isso que adicionamos: cremes, açúcares, etc. O café em si tem muitas propriedades, nomeadamente: é anti-diabético, broncodilatador, cardioprotector, ou contém também antioxidantes que combatem os referidos radicais livres. Isso não significa que temos de beber 10 cafés por dia, NÃO. Moderação e moderação, com dois/três diários é suficiente, desde que não tenhamos a tensão através das nuvens.

3º Aveia: Fonte de fibra natural. Ele ajuda a reduzir o ganho de peso, pode ser consumido como cereais, em nosso leite ou bebida vegetal, ou podemos usá-lo para fazer de nós um leite vegetal rico. (Deixamos-lhe o link para o nosso ChufaMix para fazer leites vegetais).

4º Vinho. Não, não estamos bêbados. O vinho tinto é rico em um antioxidante chamado resveratrol, encontrado em uvas, que ajuda a evitar que o coração e as células cerebrais morram. Não exagere, se a nossa saúde o permitir; um copo ou dois por dia pode beneficiar-nos.

5º Cinnamon. Poderoso antioxidante, onde você o vê, além de ser um excelente amigo de uma infinidade de refeições. Últimas pesquisas indicam que a canela ajuda a controlar a insulina, e isso, amig@s, é ideal para nos ajudar a controlar o peso. Dica: Polvilhe um pouco sobre suas sobremesas, saladas ou refeições que você acha que vai se casar com canela.

6º Chá Verde: Uma maravilha, pode ser bebido frio como um refrigerante, ou quente. Ele melhora nossa estrutura de DNA, contém antioxidantes para parar um trem e é rico. Quem dá mais? Lembre-se sempre de o fazer com água de qualidade 😉

7º Espinafre: Fonte de energia natural, é rica em luteína que tem propriedades anti-envelhecimento, graças aos antioxidantes. Você pode levá-lo em saladas, acompanhando massas, cremes, etc …

8º Batata doce: Além de ser muito rica e de ter um grande efeito saciante, contém licopeno que protege a pele e ajuda a ser “mais jovem”. Pode ser comido como guarnição ou como assado.

9º Watermelon: ideal para o verão e primavera, contém vitaminas que protegem a nossa pele e é ótimo.

Cuidem-se, amig@s!