Não é segredo, comer uma dieta equilibrada e exercitar-se são os pilares básicos para uma vida saudável. Muitas vezes, com a pressa do atual ritmo de vida, esquecemos isso, entrando nele para o corpo: alimentos que não são inteiramente aconselháveis, saltar refeições ou parar de praticar esportes.
Aqui estão algumas dicas para tentar viver uma vida saudável.
- Escolha alimentos cozinhados em casa em vez de alimentos processados.
- Bebe pelo menos dois litros de água por dia, não precisas de ter sede. Beba um copo antes de cada refeição, se você se acostumar com ele, verá que você vai tomá-lo como um hábito.
- Limitar o consumo de bebidas açucaradas e refrigerantes. Assim, os refrigerantes industriais são o próprio diabo. O que acha de uma cola de vez em quando? Está bem, mas de vez em quando.
- Adicione legumes e cereais à sua dieta. Se você não gosta de legumes, faça-os em purê, você vai se surpreender com as receitas ricas disponíveis na rede.Incorpora legumbres y cereales a tu dieta. Si no te gustan las legumbres, háztelas en puré, te sorprenderás de las recetas ricas que hay por la Red de redes.
- Olha, preparámos um vídeo para ti, bate-lhe:
- Mexe-te, mas porque estás a parar? Sabemos que é difícil encontrar tempo para praticar desporto durante todo o dia. Aproveite para fazer algum exercício o tempo todo: suba as escadas sempre que puder, antes de pegar o elevador, estacione a poucos metros da porta do trabalho (isso em cidades como Madri é fácil 😉). Levante-se do computador a cada (mínimo) duas horas e faça uma caminhada.
Há muitas mais dicas, mas hoje temos de ir. Ainda estamos em contacto!
